Immunsystem
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Immunsystem stärken leicht gemacht
Wir verraten Ihnen in unserem Ratgeber wie Sie Ihr Immunsystem stärken und sich vor Infektionskrankheiten schützen können:
- Warum das Immunsystem so wichtig ist
- 4 Symptome, an denen Sie ein schwaches Immunsystem erkennen
- Immunsystem stärken – mit unserer Checkliste schützen Sie sich vor Krankheiten
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Schwaches Immunsystem - was nun?
Ist das Immunsystem geschwächt, macht sich das schnell bemerkbar. Ist jemand in unmittelbarer Umgebung krank oder grassiert eine Grippewelle, trifft es Menschen mit einer schwachen Abwehr oft schneller und sie erkranken durch Ansteckung.
Ein schwaches Immunsystem kann viele Gründe haben, wie zum Beispiel die folgenden:
- Vitamin C, Vitamin E, Zink, Eisen oder Selen fehlen
- Vitamin D-Mangel durch zu wenig Sonnenlicht im Winter
- Stress über eine längere Zeit
- regelmässiges Alkohol trinken oder rauchen (natürliche Killerzellen werden geschwächt)
- Einnahme von Medikamenten, besonders Antibiotika (zerstören die Darmflora)
- einseitige Ernährung (wenig Obst, Gemüse und Vollkornprodukte)
- Übergewicht und wenig Bewegung
Gesundheitspolizei Immunsystem
Viren, Bakterien und bösartig mutierte Zellen (Vorstufen von Tumoren und Metastasen) – das alles sind Feinde, die das Immunsystem erkennen, bekämpfen und ausschalten muss. Um diese Aufgabe zuverlässig zu bewältigen, darf sich Ihr Immunsystem mit seinen Immunzellen, Immunbotenstoffen und Geweben keine Schwächen erlauben. Wichtige Faktoren für ein starkes Immunsystem sind u.a. sich ausgewogen zu ernähren, sich regelmässig (an der frischen Luft) zu bewegen und Stress zu vermeiden. Ausserdem sollten Sie darauf achten genügend Vitamin C, Vitamin D und Zink zu sich zu nehmen, um zu einer normalen Funktion des Immunsystems beizutragen.
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Abwehrkräfte stärken und Erkältungen vorbeugen
Jeder von uns hat ein angeborenes und ein erworbenes Immunsystem, die beide optimal zusammenarbeiten indem sie Killerzellen und Antikörper bilden. Das angeborene Immunsystem reagiert sehr schnell auf Störfaktoren. Das erworbene Immunsystem arbeitet langsamer und genauer. Daher ist es besonders wichtig, den eigenen Körper zu kennen, dadurch die Abwehrkräfte optimal zu stärken und so Erkrankungen wie Erkältungen oder der Grippe vorzubeugen sowie Winterblues zu vermeiden.