Blutzucker
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Genussvoll leben mit Typ 2
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Blutzuckerwerte – ist es Diabetes?
Diabetes mellitus Typ 2 ist eine Zivilisationskrankheit, die immer mehr Menschen ab 40 Jahren betrifft. In unserem Ratgeber klären wir auf,...
- ...was Blutzuckerwerte sind,
- bei welchen Anzeichen die Blutzuckerwerte von einem Arzt überprüft werden sollten und,
- wie Sie den Blutzuckerwert richtig messen & senken können.
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Diabetes oder Zuckerkrankheit
Ist der Blutzucker dauerhaft erhöht, ist dafür wahrscheinlich die Zuckerkrankheit Diabetes mellitus, eine Störung des Glukosestoffwechsels, verantwortlich. In Deutschland gibt es rund 10 Millionen Menschen, die an Diabetes Typ 2 erkrankt sind und jeden Tag Medikamente einnehmen. Sie können wegen einer so genannten Insulinresistenz Glukose nicht mehr richtig aufnehmen und verstoffwechseln. Gründe für die Erkrankung sind genetische Faktoren, Übergewicht, Bewegungsmangel, falsche Ernährung, Vitaminmangel oder Stress.
Diabetes – die richtige Ernährung
Als Diabetiker oder Diabetikerin muss man auf keinen Fall auf leckeres Essen verzichten. Viele Volkshochschulen und Ernährungsberater bieten Diabetiker-Kochkurse an. Für das zuckerfreie Backen & Kochen zuhause bietet Orbisana eine grosse Auswahl an Kochbüchern und Rezepten. Ausserdem genau auf den Bedarf von Diabetes-Kranken zugeschnittene Nahrungsergänzungsmittel mit Chrom, Zink, B-Vitaminen und essentiellen Fettsäuren wie zum Beispiel Omega 3.
Um sich mit Diabetes gesund und ausgewogen zu ernähren, sollten Sie auf folgendes achten:
- verzichten Sie auf stark zuckerhaltige Nahrungsmittel, wie Softdrinks, Obstsäfte, Kuchen, Honig etc.
- Übergewicht reduzieren
- mehrere kleine Mahlzeiten am Tag
- Ernährung sollte bestehen aus: Kohlenhydrate (50 – 60%), Eiweiss (ca. 20%) und Fett (ca. 20%). Empfohlen sind Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und Pflanzenfette
- Fisch zwei- bis dreimal in der Woche
- 1,5 Liter Wasser oder stark verdünntes Saftschorle pro Tag trinken
Blutzucker messen & kontrollieren
Lebensmittel mit Bitterstoffen verbessern übrigens den Blutzuckerspiegel und wirken sich positiv auf die körpereigene Insulinproduktion aus. Um den Blutzucker im Blick zu behalten, bietet Orbisana geeignete Blutzuckermessgeräte an.