Gesunder Schlaf
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Andrea Christiansen
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Schlafstörungen mindern
Gesunder Schlaf ist wichtig für die körperliche & psychische Gesundheit. Dabei leiden immer mehr Personen an Schlafstörungen. Lesen Sie jetzt in unserem Ratgeber über...
- ...die häufigsten Ursachen für schlaflose Nächte,
- wie Schlafstörungen behoben werden können und
- weitere Hilfmittel für einen erholsamen Schlafen.
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Volkskrankheit Schlafstörungen
Rund 15% aller Deutschen schlafen schlecht. Sie klagen über Einschlafprobleme, Störungen beim Durchschlafen und fühlen sich morgens wie erschlagen. Ursachen für Schlaflosigkeit gibt es viele und auch genau so viele Produkte, Hausmittelchen und Tipps für gesunden Schlaf. Die Kunst ist genau das zu finden, was für Sie richtig ist.
Damit Sie besser schlafen…
- Sie sind bis Sie ins Bett gehen voll beschäftigt mit dem Haushalt, sitzen lange am Computer, vor dem Fernseher oder am Handy
- Sie essen abends spät und gönnen sich gerne ein Gläschen Wein oder Bier als Schlaftrunk.
- Sie liegen im Bett und versuchen krampfhaft einzuschlafen – schon startet Ihr Kopfkino. Sprich: Sie haben Stress, machen sich negative Gedanken und wälzen Probleme.
- Ihr Partner oder Sie selbst schnarchen – vielleicht auch ohne es zu wissen.
- Sie haben Schmerzen oder nehmen Medikamente, die Sie am Einschlafen hindern.
- In Ihrem Schlafzimmer ist es zu warm oder zu kalt. Die optimale Raumtemperatur im Schlafzimmer liegt zwischen 16 und 19 Grad und die empfohlene Luftfeuchtigkeit bei ungefähr 50 Prozent.
Gesunder Schlaf hängt von vielen Faktoren ab
Um besser zu schlafen können Sie selbst eine Menge tun. Spät zu essen und abends möglichst auf Alkohol zu verzichten ist ein erster Schritt. Das Schlafzimmer gründlich zu lüften und für eine Wohlfühl-Atmosphäre zu sorgen ist ebenfalls einfach. Gegen Störungen durch Lärm gibt es Ohrenstöpsel. Ein Einschlafritual – wie zum Beispiel ein Abendspaziergang – oder Entspannungstechniken und Atemübungen zu entwickeln bei denen Sie zur Ruhe kommen, fällt vielen schon deutlich schwerer. Und weniger gestresst zu sein erst recht.
Orbisana bietet Ihnen eine vielfältige Auswahl, wie Sie all diese Faktoren für gesunden Schlaf einfach zuhause umsetzen können. So finden Sie Luftbefeuchter oder Gute-Nacht-Sprays mit Zirbenduft, die für ein angenehmes Raumklima sorgen ebenso wie inspirierende Kochbücher für eine gesunde Küche, dazu die passenden Lebensmittel für eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Gleichermassen können Sie sich bei leichter Gymnastik & Yoga entspannen und abends langsam zur Ruhe finden.
Weitere Informationen zum Thema Schlaflosigkeit und hilfreiche Tipps wie Sie auch im Schlaf "den Sauerstoffgehalt im Blick haben" erhalten Sie in unserem Ratgeber-Beitrag.