Gesund abnehmen
Mit einem neuen Jahr kommt auch oft der Wunsch abzunehmen. Es kann sich um die paar Kilos handeln, die man während den Feiertagen zugenommen hat, oder aber auch um einen Vorsatz grundsätzlich schlanker zu werden. Weiter lesen...
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Abnehmen durch Fahrradfahren
Fahrradfahren ist die perfekte Sportart zum Abnehmen. Warum? Wir verraten es Ihnen in unserem Ratgeber-Beitrag.
| INHALT |
- Warum eignet sich Fahrradfahren zum Abnehmen?
- Gesund abnehmen mit Fahrradfahren – so geht’s
- Heimtrainer vs. Outdoor: Was ist besser zum Abnehmen?
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- Chronische Erkrankungen nachvollziehen und bessern
- bewusster Essen
- eigene Ernährungsweise verstehen und evtl. verändern
Orbisana Podcasts: Für einen flachen Bauch
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Gesund abnehmen mit Orbisana
Aktuell gibt es auf dem Markt viele hochwertige Produkte, die Sie beim Abnehmen mit einer Diät gut unterstützen können. Man sollte sich dabei aber nicht nur auf diese Unterstützung verlassen. Die goldene Regel besagt, dass dauerhaft an Gewicht nur der verliert, wer weniger Kalorien zu sich nimmt als er/sie verbraucht. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit genug Obst, Gemüse (min. 5 Portionen am Tag) und Getreideprodukten spielt dabei eine wichtige Rolle. Achten sollen Sie bei gesundem Abnehmen auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, am besten in Form von Wasser. Fettarme und naturbelassene Milchprodukte, genauso wie pflanzliche Fette in sparsamen Mengen sollten einen festen Bestandteil Ihrer Mahlzeiten sein. Verzicht auf Süsses und zu viele tierische Produkte, vor allem rotes Fleisch, sollten verinnerlicht werden. Eine Umstellung der Ernährung ist schon mal ein guter Anfang um Ihr Wunschgewicht erfolgreich und dauerhaft zu erreichen.
Mit Bewegung Pfunde purzeln lassen
Den Kalorienverbrauch sollen Sie, wie es nur geht, unterstützen. Wenn Sie daran gehindert sind draussen Sport zu machen, können Sie auch in den eigenen vier Wänden ins Schwitzen kommen. Bei Orbisana finden Sie eine breite Auswahl an hochwertigen Trainingsgeräten und Sportartikeln. Passende Übungen und Tipps, wie Ihr Fitness-Training für zu Hause aussehen kann, können Sie in unseren Fitness- & Sportbüchern nachlesen.
Werte und Fortschritte beim Abnehmen unter Kontrolle
Es wird empfohlen einmal die Woche auf die Waage zu steigen - am besten unbekleidet, morgens nach dem Gang zur Toilette. Da nicht nur das Gewicht an sich eine wichtige Angabe ist, nutzen Sie auch die breiten Möglichkeiten von Fitnessuhren & Fitnesstrackern, die Ihnen nützliche Informationen rund um Ihren körperlichen Zustand und Kalorienverbrauch liefern. In unserem Orbisana Ratgeber können Sie die Antwort auf die Frage finden "Welche Fitnessuhr passt zu mir?".
Ausserdem in unserem Online-Ratgeber - Tipps für effektives Training:
Halten Sie durch und geben Sie nicht auf, wenn es vielleicht nicht so schnell vorangheht, wie Sie sich wünschen. Für Ihre Gesundheit tun Sie damit auf jeden Fall was Gutes. Wir unterstützen Sie gerne dabei.
Viel Erfolg beim dauerhaften und gesunden Abnehmen wünscht Ihnen
Ihr Orbisana-Team