Schlank für Faule

Ohne Übergewicht ins Jahr 2022 – garantiert mit diesem Sachbuch!

Am 01.12.2021 erschien im das Sachbuch von Dr. med. Carsten Lekutat „Schlank für Faule – Das Leben ist zu kurz, um sich zu Quälen“ im Knaur MensSana Verlag. Auf 289 Seiten erhalten die Lesenden umfangreiche Informationen zu dem Themen Adipositas (Übergewicht) und Gesundheit. Am Ende des Buches haben die Lesenden die Möglichkeit auf leckere Rezepte zuzugreifen und weiterführenden Literaturempfehlungen zu folgen.

Zum Autor
Dr. Carsten Lekutat ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportarzt, Buchautor und TV-Arzt. Er ist Leiter des Berliner HIT Hausarztzentrum in Tegel. Seit 2012 moderiert er die wöchentliche Gesundheitssendung "Fit & gesund" auf DW-TV. Darüber hinaus führt er seit 2015 wöchentlich durch die Sendung "Hauptsache gesund" im MDR Fernsehen. Dr. Carsten Lekutat ist Autor mehrerer Bücher sowie als Kabarettist mit eigener Bühnenshow deutschlandweit unterwegs. Ausserdem betreibt er den erfolgreichen Gesundheits-Podcast "Gute Fette, schlechte Fette". Dr. Lekutat lebt in Berlin.

Zum Inhalt (Auszug aus dem Klappentext)

Wussten Sie schon, dass Salat zu einem echten Dickmacher werden kann? Oder dass es beim Abnehmen helfen kann, wenn Sie vor dem Gummibärchen ein Stück Käse essen?
In der Medizinforschung kennt man heute viele Ursachen, die zu Übergewicht führen können. Dennoch glauben viele Menschen immer noch, sie müssten Diät machen, um überflüssige Pfunde loszuwerden; sie strengen sich unglaublich an – meist ohne Erfolg.
Die wichtigste Botschaft von dem Autor lautet: Sie sind nicht schuld an ihrem Übergewicht, Übergewicht ist eine Krankheit. Das betrifft nicht nur starkes Übergewicht, sondern auch schon ein paar wenige Kilos zuviel, die unsere Gesundheit beeinflussen.
Auf der Basis neuster wissenschaftlicher Studien erklärt der Autor einfach und humorvoll die medizinischen Hintergründe von Übergewicht. Neben Hormonen, Stoffwechsel, Bewegungsmangel, Psyche und Schlaf spielt natürlich auch die Ernährung eine entscheidene Rolle.
Wer diese individuell sehr unterschiedlichen Auslöser kennt, weiss, was zu tun ist. Schritt für Schritt findet er dauerhaft einen Weg zum eigenen Wohlfühlgewicht – genussvoll und entspannt.

Meine Meinung

Auf insgesamt 20 relativ kurzen Kapiteln und einem abschliessenden Kapitel gefüllt mit leckeren Rezepten erklärt der Autor eindrucksvoll die Tücken des Übergewichts und wie dieses wieder „beseitigt“ werden kannt. Wichtige Hintergrundinformationen sind jeweils in einem kleinen blauen Kästchen deutlich hervorgehoben. Die Texte sind interesant geschrieben und auch für einen Laien absolut nachvollziehbar aufbereitet.
Dieses Buch muss nicht zwangsweise von vorne bis hinten gelesen werden. Vielmehr erscheint es für mich als sinnvoll, immer mal wieder bestimmte Themen nachzulesen und mich damit eingehend zu beschäftigen. Zeitgleich ist es ein solides Nachschlagewerk. Die immer mal wieder freien Teile auf einzelnen Seiten konnte ich bislang gut nutzen, um dort für mich wichtige Dinge und meine Fortschritte zu notieren.
Der Rezeptteil ist besonders gut gelungen. Jedes Rezept ist einfach nachzukochen und oftmals werden nur sehr wenige Zutaten benötigt. Mein absolutes Highlight ist der mediterraner Linsensalat mit Hähnchen. Ein echter sattmacher und super lecker.

Gerne bewerte ich das Buch mit 5 von 5 Sternen.

aktualisiert am 01.03.2022

Den Berliner Hausarzt Dr. med Carsten Lekutat kenne ich vor allem aus der MDR-Sendung "Hauptsache gesund". Schon dort fand ich ihn mit seiner witzigen und ehrlichen Art Medizin zu erklären sehr sympathisch.

In seinem neuesten Buch mit dem verführerischen wie provokativen Titel "Schlank für Faule" geht es den überflüssigen Pfunden an den Kragen. Basierend auf seiner eigenen Abnehmhistorie schildert er seine gewonnenen Erkenntnisse in locker flockiger Weise und gibt uns Laien einige alltagstaugliche Tipps zum Gewichtsverlust an die Hand.
Lekutat nennt sich selbstironisch einen "trockenen Dicken", denn er hat selbst über 23 kg mit Disziplin und Sport, aber ohne bestimmte Diät verloren. In seiner Tegeler Praxis bietet er wöchentlich eine Adipositas-Sprechstunde an, aus er auch bestimmte Fallbeispiele herausgreift.
Nun bin ich weit davon entfernt, abnehmen zu wollen bzw. zu müssen, aber ich lese immer wieder gern solche informativen wie unterhaltsamen Abnehmratgeber mit Mehrwert und ohne erhobenen Zeigefinger. Lekutats Kabaretttalent blitzt zwischendurch immer mal wieder durch und lockert die flüssige Lektüre herrlich auf. Ob Dönerselbstversuche oder Schwabbeltest, der Autor nimmt sich gern selbst auf den Arm.
Seine Tipps für ein gesünderes und leichteres Leben sind oftmals nicht neu, aber allgemeinverständlich formuliert. Und gut umsetzbar.
Vor allem Stress, schlechter Schlaf und zu langes Sitzen setzen uns laut Lekutat zu und machen uns träge bzw. auf lange Sicht krank.
Und wer seine Ernährung umstellen möchte, der bekommt am Buchende sogar noch allerhand Rezepte geliefert, die man unkompliziert ausprobieren und austesten kann - ganz nach eigenem Gusto.
Und Faulsein ist auch bei Lekutats " gewichtigem Ratgeber" nicht unbedingt angesagt, obgleich strikten Diäten und exzessiven Sporteinheiten widersprochen wird. Aber der Gedanke, ohne viel Aufwand abzunehmen, ist schon reizvoll oder?

FAZIT
Ein unterhaltsames Buch zum Thema Abnehmen, das nicht anprangert, sondern zum Nachmachen animiert.